понедельник, 30 января 2017 г.

Комплекс витаминов и БАДов для мужчин, занимающихся силовыми тренировками и ведущими активный образ жизни

1. Омега 3 (Рыбий жир)

Эта добавка очень важна для профилактики сердечно сосудистых заболеваний. А конкретно, она защищает от атеросклероза (отложение холестерина на внутренних стенках сосуда). В свое время ученые заметили, что алеуты и эскимосы, которые потребляют много жирной рыбы, практически не болеют сердечно сосудистыми заболеваниями. Давление и пульс у этих народностей были значительно лучше и стабильнее, чем у всех остальных людей планеты. Все это благодаря ОМЕГА-З-полинасыщенным жирным кислотам (ПНЖК), которых много в рыбном жире. Можно конечно покупать рыбный жир (не рыбий жир из печени трески, а рыбный жир из плоти рыб), а можно покупать его готовый концентрат в виде капсул. Самыми важными Омега-3-полинасыщиными жирными кислотами являются три:
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) = 180 мг / капсуле
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) = 120 / капсуле
• α-Линоленовая кислота (АЛК, ALA)
Первый две кислоты я получаю из этой добавки. Что касается Альфа Линоленовой кислоты, то я ее употребляю дополнительно из отдельного БАДа.

Разовая порция состоит из двух капсул. Это 360 ЭПК и 240 ДГК.

ЭПК и ДГК взаимодействуют и взаимодополняют друг друга, поэтому обе этих кислоты нужно принимать параллельно. Первая кислота входит в состав липидов тканей, а вторая помогает наладить жировой обмен в организме. Что касается конкретно этой добавки, то о ней, во-первых, очень много хороших отзывов - из 492 пользователей, 365 человек поставили максимальные 5-ть звезд (подробности ТУТ), а во-вторых хорошая концентрация за свои деньги.
ДОЗИРОВКИ: Две желатиновые капсулы три раза в день
ВРЕМЯ: утро – день – вечер, обычно после еды
ВЫВОДЫ: Один из самых экономичных вариантов, среди всех возможных. Недостаток – нужно пить много капсул (6 в день – это идеал)


2. Коэнзим Q10

Этот кофермент больше всего сконцентрирован в митохондриях (энергетических станциях) наших клеток. Вы наверно в курсе, что еда, которую вы используете, в конечном счете, за счет окисления, запасается в митохондриях в виде универсальной энергетической единицы – АТФ. Кофермент Q10 – важный участник этого процесса. Вот почему максимальная его концентрация находится в тех тканях нашего тела, где наибольшие энергетические потребности – это сердце, печень, мышцы. Вот почему, этого вещества очень много в говядине (особенно в сердце, печени и почках). Вообще кофермент можно найти в каждой клетке нашего организма, потому что он участвует в энергетическом производстве . Это вещество желательно принимать дополнительно с пищей, потому что после 20 лет его производство в организме постоянно снижается.
Что касается конкретно этой добавки, (отзывы читайте ТУТ), то в ней находится кофермент Q10 вместе с БиоПерином для улучшения усвоения.

ДОЗИРОВКИ: одна капсула в день - достаточно.
ВРЕМЯ: я пью обычно утром после завтрака . Кофермент лучше активизируется вместе с витаминами С и Е (поэтому я пью его вместе с мультивитаминами утром)
ВЫВОДЫ: Добавка нужна для нормального воспроизводства энергии из пищи. Всем взрослым (после 20 лет) желательно использовать. Особенно если вы тренируетесь или у вас есть проблемы с сердечно сосудистой системой.

3. КАЛЬЦИЙ – важнейший минерал для любого спортсмена из-за того, что укрепляет кости и поддерживает работу мускулатуры и нервной системы. А витамин D идет приятным бонусом, потому что обеспечивает усвоение кальция. О добавке очень хорошие отзывы (читать ТУТ)

ДОЗИРОВКИ: 2 таблетки два раза в день
ВРЕМЯ: я пью утром и в обед (два раза) после приема пищи.
ВЫВОДЫ: Добавка помогает костям и мышечной такни за счет коррекции уровня кальция и ускорения его усвоения с помощью витамина D.

4.  Аскорбиновая кислота или витамин С. Про это вещество написано очень многое. Знаете, если меня поставили в неудобный выбор - дескать выбрать только один конкретный витамин, то я выбрал бы витамин С. Есть много важных для нашей жизнедеятельности витаминов, но витамин С нужен для выживания. Особенно если вы живете в тяжелых климатических условиях (РФ, РБ и Украина подходят), где зимой проблемы со свежими овощами и фруктами. Тысячу лет люди в Европе гибли от цинги, заболевания вызванного недостатком витамина С. Особенно это участилось во времена великих географических , когда британские и испанские моряки по много месяцев плавали на кораблях без свежих овощей и фруктов. Ситуацию исправили только в начале 19 века за счет добавки лимонного сока в стандартный рацион моряков.
Аскорбиновая кислота участвует во множестве химических реакций нашего тела. Например, это мощнейший антиоксидант. Для вас, как для культуриста, это означает что данное вещество является антикатаболиком и поможет лучше растить мышцы. Кроме того, витамин С является одним из самых мощных имунномодуляторов и защищает вас от любых простудных заболеваний зимой. Кстати, в этом плане, витамин работает гораздо лучше чем традиционных среди качков Глютамин. Я уже молчу про синтез коллагена, который подавлен при Цинге. У бедным матросиков раны не заживали, зубы выпадали и капилляры рвались от легких движений.
Вообще про эту добавку можно говорить часами. Были интересные опыты, которые показали даже замедление старения организма при использовании больших дозировок витамина С.
В этой добавке (отзывы можно почитать ТУТ) очень удобная концентрация витамина С.


ДОЗИРОВКИ: 1 таблетка
ВРЕМЯ: я пью утром
ВЫВОДЫ: Витамин нужен для иммунитета, как антиоксидант и для нормального образования коллагена в тканях.



5. Витамин Е.

При экспериментах на животных было установлено, что при авитаминозе Е происходит множество нарушений в мышечной, половой и сердечно сосудистой системах. В частности у мышей происходит дегенерация частей мозга.
Токоферол (Витамин Е) участвует в регуляции синтеза белка и нормальном функционировании половых желез. Это вещество поможет вам во время интенсивных тренировок потому что предотвращает утомление в какой то степени. Было проведено несколько интересных экспериментов над пожилыми людьми, которым давали витамин С + витамин Е в больших дозировках (1000 мг + 600 мг) перед и после силовой тренировки. Старички с витаминами набрали больше мышц, чем старички без этих витаминов. Скорее
всего благотворные свойства витамина проявляются за счет его анти окислительных свойств (он защищает клетки, в том числе и мышечные) во время тяжелой физической работы.
В данной добавке (отзывы читать ТУТ) находится приличная дозировка токоферола.

ДОЗИРОВКИ: 1 -2 капсулы в день
ВРЕМЯ: я пью утром
ВЫВОДЫ: Витамин защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает утомление на тренировках, помогает обмену белков (лучше растут мышцы) и поддерживает работу половой системы.

6. L-карнитин - очень популярная добавка для жиросжигания, которая продается на каждом шагу. Забавно то, что она крайне малоэффективна как жиросжигатель, хотя ради этого люди ее и покупают. Однако у нее есть другие  важнейших свойства:
• 2 гр. Л-Карнитина = антикатаболик
• увеличение андрогенных рецепторов

Что касается данной добавки (отзывы ТУТ), то мой выбор упал на нее из-за дозировки и жидкой формы.

ДОЗИРОВКИ: 2 столовых ложки в день. Я смешиваю в одном стакане воды.
ВРЕМЯ: я обычно пью утром натощак вместо чая
ВЫВОДЫ: ВЫВОД: Л-карнитин плохо жгет жир, но хорошо:
• Защищает мышцы от катаболизма во время и после тренировки
• Увеличивает количество андрогенных рецепторов
• Увеличивает либидо и фертильность.

6. АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА

Эта кислота выполняет множество функций в нашем организме. Она является мощным антиоксидантом (защищает клетки от пофреждений) как сама по себе, так и за счет усиления действия витаминов С и Е. Поимом этого, Альфа Липоевая Кислота вовлечена во внутриклеточное производство энергии (кофактор для мтохондриального метаболизма) и нормализует секрецию инсулина за счет улучшения усвоения глюкозы клетками (лечит инсулинорезистентность).
Вполне логично, что эта добавка будет полезна спортсменам из-за снижения окислительного стресса (катаболизма) и стабилизации уровня инсулина (регулирования метаболизма глюкозы) в клетках. Кроме того, я встречал информацию о том, что эта кислота имеет мощное гепатопротектное свойство и может улучшать функции печени.
Рекомендуемые ежедневные дозы вещества варьируются в широких приделах от 100 до 500 мг в сутки. Что касается конкретно этой банки (отзывы ТУТ), то она содержит 60 капсул по 600 мг.
ДОЗИРОВКИ: 1 капсула в день
ВРЕМЯ: я пью утром
ВЫВОДЫ: кислота стабилизирует уровень инсулина (очень полезна будет тучным людям с малоподвижным образом жизни) и препятствует окислению клеток (антиоксидант). Кроме того она участвует в процессе энергообеспечения клеток.

7. Это для тех, кто испытывает депрессии и у кого плохой сон. Для православных христиан, ведущих молитвенную духовную жизнь не особо актуально, но для запущенных случаев может быть и поможет.

5-HTP  (5-гидрокси-L-триптофан) – это производная аминокислоты ТРИПТОФАН, которая преобразуется в нейромедиатор СЕРОТОНИН, ответственный за наше хорошее настроение. Цепочка очень простая:
ТРИПТОФАН = 5-HTP = СЕРОТОНИН (настроение) + МЕЛАТОНИН (сон)
Отличие 5-HTP от МЕЛАТОНИНА в том, что он корректирует ваше настроение и ментальное самочувствие вызванное низким уровнем серотонина или депрессией. Согласитесь, зимой, когда мало солнца, подавленное состояние возникает гораздо чаще, чем летом. Это связанно с недостатком триптофана и, как следствие, низким уровнем Серотонина. Данная добавка (отзывы ТУТ) замечательно корректирует настроение и плохой сон.

ДОЗИРОВКИ: 1 капсула в день для профилактики (при депрессии можно поднять до 2-3)
ВРЕМЯ: Утром вместе с едой (для коррекции настроения). Либо перед сном (для естественного засыпания).

8. Куркумин

Куркумин – мощнейший бустер тестостерона. Он может эффективно использоваться как на ПКТ для мужчин с сниженным уровнем тестостерона, так и натуральным спортсменами для подъема собственного уровня тестостерона.
Проблема с Куркумином в том, что его его нужно много и для этого нужно использовать БАДы, с одной стороны. Кроме того, есть данные что у этого вещества низкая биодоступность, с другой стороны (нужно очень много). В общем, меньше 1-2 грамм Куркумина использовать вообще не стоит. Я использую эту добавку (ТУТ отзывы) из-за приличной дозировки.

ВРЕМЯ: обычно две утром (после еды) и две перед тренировкой (это 2.000 мг в день)

9. АШВАГАНДА

ДОЗИРОВКА: 2-3 капсулы в день для изменения композиции тела. Или 1 капсулу для коррекции уровня тестостерона.
ВРЕМЯ: обычно одну утром (после еды) и одну вечером (перед сном)



пятница, 27 января 2017 г.

Как баптисты целой страной обращаться в Православие стали

Церковь и право

Миссионерство в малых народах

Миссионерство РПЦ в эпоху гонений и в современное время

Миссионерство а Пятигорской епархии

воскресенье, 22 января 2017 г.

Чувство вины как разрушающий аспект психики


Современная нейропсихология говорит о том, что человеку надо освобождаться от чувства вины, потому что она его загоняет в порочный круг. Это правда. Чувство вины - это стресс, и от стресса наша психика ищет выход в новой порции дофамина - то есть в повторении и усугблении греха. Но неверующий человек таким образом укрепляется в бессовестности, а верующий спасается покаянием и исповедью. Гнобить себя и отчаиваться не надо, но покаяние нужно принести перед Богом и двигаться дальше, не загоняя себя в комплексы виновности. Надо научиться получать настоящую радость в чистой совести, и она заместит удовольствие от греха и дофамин в лимбической системе поощрений.

воскресенье, 8 января 2017 г.

Набрел на свой психологический портрет

Набрел на свой психологический портрет. Забавно было почитать. По всей видимости, написал поклонник Кота Моти или сам Кот Мотя, на которого я, оказывается, надулся как мышь на крупу. Конечно, попытки меня просчитать говорят о многом. Написал анонимно, потому как трус, и за слова свои отвечать боится. То, что этот человек использует оккультные понятия как инструмент психологического портрета, говорит о том, что он является сатанистом. Пусть будет этот шаблон у оппонентов. По, крайней мере, будет понятна их мотивация и стереотипы. http://doku100.livejournal.com/118508.html Что касается карьеризма. Блогерство карьере в Церкви пока только мешало. Что касается влияния. Я не хотел заниматься этим, я даже удалял незнакомых людей из друзей в первое время создания страницы, но когда я увидел всю грязь и ложь, которую изрыгают полчища сатанистов и сектантов на Церковь в сети - я понял, что верным надо помочь с этим справится. Меня эта деятельность более тяготит, потому что лишает личного времени и подвергает риску. Но раз призвал Господь на исповедничество - надо идти дальше и не останавливаться. Рок музыку я практически не слушаю. Депрессии не испытываю. В душе только радость и любовь. Мои внешне кажующиеся агрессивные меры являются только воспитательными. Ну и так далее. Автор добавил ряд положительных качеств, чтобы выглядело объективно. Плюс за сообразительность и профессиональность лапшевешания. Кто то много фантазирует и меряет всех в своих психологических портретах по себе и хочет выдать желаемое за действительное. И да, вера для меня на первом месте. Я верующий человек, а не манипулятор постулатами веры, как меня пытается представить анонимный психоаналитик.

среда, 4 января 2017 г.

Сериал "Молодой Папа". Антологичная рецензия




Что-то многие хвалят фильм "Молодой Папа". Причем из вроде как православных и своих друзей из соцсетей. Ладно, раз пиарят, надо посмотреть, чтобы составить мнение. Составил я свои впечатления антологично, по мере просмотра.
Итак.

Первая серия. Выступление Папы после избрания перед площадью собора Святого Петра (сон). Суть выступления:" о чем мы забыли - о Вас, я пришел служить Вам, чтобы не забыть ни о ком. Мы забыли о женщинах и детях и игре. Еще мы забыли о мастурбации, абортах, мы не даем священникам любить друг друга, и женщинам совершать мессы. Мы разучились радоваться. Мы забыли свободу!!! Вот такая свобода от совести, от нравственности, от морали, которую провозглашает новый понтифик: не надо лицемерить, дайте людям наслаждаться грехом, лживые кардиналы фарисеи и мракобесы. Прекрасно! "Очень умный фильм, заставляет задуматься?" Смотрю дальше эту старую как мир тему. Современная интертрепация Декамерона. В принципе что то подобное и ожидалось. Не знаю, может я ошибаюсь и это все интрига? Смотрю дальше. Серия закончилась тем, что папа искренне исповедовался в том, что он не верит в Бога, но, увидев смятение священника - говорит, что он пошутил.


2 серия. Проповедь на площади. Эта проповедь является антитезой проповеди во сне. Если та проповедь была сверхлиберальна, то эта - сверхконсервативна. На этом контрасте консервативность в Церкви показывается как мракобесие и фанатизм. Папа выражает свое полное презрение и неуважение к пастве и находится в явном самообольщении "Не знаю, достойны ли они меня". Теперь понятно, почему папа гомофоб. Новый папа у нас "мракобес" таки.

5 серия. Выступление перед кардиналами. Идея Церкви для избранных, чуждой толерантности, Церкви, которая не стремится нравится всему миру и со всеми дружить в греховном союзе, потакая деградации и безнравственности, обличая грех это собственно и есть Православие. За это Его и ненавидят. Посмотрим, чем эта затея закончится в сериале. Теперь понятно, почему некоторым нашим этот сериал понравился.

6 серия. Консерватизм Папы ожидаемо представляется как мракобесие. Запрет гомосексуализма среди духовенства - фу! Как это можно? Бедный мальчик, которого обвинили в этом и не дали ему дать священником покончил жизнь самоубийством! И виноват в этом новый папа! Вот, собственно и вся идея...Я предполагаю, что дальше папа будет "расти" толерантностью, осознав свой "неверный" путь консерватора!

Серия 10. Вопрос Папе: "как прошла встреча с патриархом Московским?", папа: " Патриарх Московский скучнее, чем смотреть гольф по телевизору".
Не согласен. Проповеди патриарха Московского всегда интересны. Просто кому то интеллекта не хватает.

Ну вот, собственно и посмотрел весь сериал "Молодой Папа". В сущности мнение мое о сериале не изменилось. Апогеем фильма является последняя проповедь Папы. Последняя проповедь эта довольно сильная в риторическом плане, но смысл её, несмотря на то, что производит впечатление эйфории довольно лукавый: "Богу не важно какие Вы, Вы такие, какие есть, Бог Вас любит такими, Он есть любовь и улыбается Вам"... Аллилуия... Все хорошие, все спасутся. Собственно все. The end.